Kaffee ist für viele ein wichtiges Morgenritual für einen guten Start in den Tag. Vieltrinker sollten jedoch auf wichtige Aspekte achten.
Für bestimmte Links in diesem Artikel erhält BUNTE.de eine Provision vom Händler. Alle vermittlungsrelevanten Links sind mit einem
Icon gekennzeichnet.
Mehr
Einen Tag ohne Kaffee – für die meisten Menschen ist das unvorstellbar. Der erste Gang am Morgen geht für viele direkt zur Kaffeemaschine. Das Getränk macht nicht nur wach, sondern ist auch noch lecker und kann sich positiv die Leistung auswirken.
Aber bei einem sehr hohen Konsum solltest du dennoch einige Dinge beachten, denn sonst können negative Auswirkungen auf die Gesundheit die Folge sein.
Im Video oben, siehst du, wann es die beste Zeit ist, Kaffee zu trinken.
Zu viel Kaffee – das passiert im Körper
Schlafstörungen
Mindestens sechs Stunden vor dem Schlafengehen sollte man den letzten Kaffee zu sich genommen haben. Sonst kann das Schlafverhalten negativ beeinflusst werden. Wenn man grundsätzlich Schlafprobleme hat, kann Koffein diese noch deutlich verstärken – in dem Fall sollte man den Konsum definitiv einschränken.
Und auch, wenn Ängste im Spiel sind, ist zu viel Kaffee keine gute Idee. Denn dieser kann Symptome wie Herzklopfen, Zittern oder Kopfschmerzen hervorrufen.
Frauen sollten aufpassen, wenn der Zyklus unregelmäßig ist
Wenn Kaffee eine Mahlzeit ersetzt, kann das den Körper ordentlich durcheinanderbringen und die Gesundheit negativ beeinflussen. Frauen haben noch ein zusätzliches Problem: Der Cortisolspiegel kann durch einen zu hohen Kaffeekonsum in die Höhe getrieben werden.
Ein unregelmäßiger Zyklus wäre dann die Folge. Eine plötzliche Gewichtszunahme deutet ebenfalls auf einen hohen Cortisolgehalt durch Koffein hin.
Durchfall nach Kaffee
Kaffee kann auch eine abführende Wirkung haben. Das hängt mit dem enthaltenen Säuregehalt und der gleichzeitigen Stimulierung des Darms zusammen. Bei einem zu hohen Kaffeekonsum kann man deshalb Durchfall bekommen.
Zuckende Augenlider durch zu viel Kaffee
Bei Koffein können die ausgeschütteten Botenstoffe Serotonin und Noradrenalin das Reaktionsverhalten von Muskeln und Nerven beeinflussen. Bei einem zu hohen Kaffeekonsum kann es zu einem unkontrollierten Zucken der Augenlider kommen.
Entzugserscheinungen, wenn du keinen Kaffee trinkst
Einige denken: Den Tag kann man NUR mit Kaffee starten und auch sonst würde ohne dem Muntermacher nicht viel laufen. Wenn sich Kaffee auf die Stimmung auswirkt oder man denkt, dass man weniger Lebensqualität hat, wenn man keinen Kaffee zu sich nimmt, sollte man sich Gedanken machen.
Der Konsum sollte deutlich heruntergefahren werden. Denn eine Kaffeesucht kann zu depressiven Stimmungen, Müdigkeit und Konzentrationsschwäche führen. Sinnvoll wäre es dann, einen Arzt oder eine Ärztin aufzusuchen.
